近幾年，心腦血管疾病已不再是老年人的專(zhuān)利，越來(lái)越多的中年人受到該病的困擾。如何預(yù)防心腦血管疾?。吭趶V州的某個(gè)講座中，高聰教授詳細(xì)講解了我國(guó)心腦血管疾病的發(fā)病情況，并提醒，我國(guó)25歲以上人群發(fā)病率逐步上升，特別是35~44歲人群發(fā)病率上升幅度最大。預(yù)防心腦血管疾病，要注意保持正常體重、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘、保持樂(lè)觀心態(tài)、戒煙少酒。此外，她還強(qiáng)調(diào)，必須要控制好三種疾病，一是高血壓，二是高血脂，三是糖尿病。
　　主講嘉賓高聰：35~44歲人群發(fā)病率上升幅度最大。高聰介紹，心腦血管疾病包括心臟性猝死、心肌梗死、不穩(wěn)定性心絞痛和出血性、缺血性腦卒中等。
　　“很多人以為只有老年人才會(huì)得心腦血管疾病，其實(shí)不然，心腦血管疾病同樣也會(huì)‘光顧’年輕人。”高聰說(shuō)，我國(guó)45歲以下人群的卒中發(fā)病率是7～15/100000/年，不僅有出血腦卒中，也有缺血腦卒中。而且，發(fā)病率隨著年齡增加而增加。國(guó)內(nèi)一項(xiàng)針對(duì)2359例的青年腦卒中危險(xiǎn)因素的研究顯示，18～45歲青年卒中占卒中住院人數(shù)的9.77％，缺血性卒中為63.6％，男女比例為2.63:1。北京市急性心肌梗死發(fā)病監(jiān)測(cè)信息平臺(tái)顯示，25歲以上人群發(fā)病率逐步上升，特別是35~44歲人群發(fā)病率上升幅度最大。“國(guó)內(nèi)有關(guān)冠心病的研究顯示，年齡小于40歲的年輕冠心病患者，平均約占所有冠心病患者的4.3％。”
　　預(yù)防：正常體重+運(yùn)動(dòng)+樂(lè)觀+戒煙少酒高聰認(rèn)為，決定一個(gè)人的健康的因素，父母遺傳因素占15%，氣候地理?xiàng)l件占7%，社會(huì)條件占10%，醫(yī)師占8%，個(gè)人生活方式和行為習(xí)慣因素占比最重，高達(dá) 60%。
　　“也就是說(shuō)，有六成健康因素把握在我們自己手中?！彼f(shuō)，預(yù)防心腦血管疾病，一級(jí)預(yù)防最重要，即及早發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)因素，采取綜合控制，預(yù)防發(fā)生心腦血管病。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生心腦血管病的人群，只能采取二級(jí)預(yù)防，也就是采取措施預(yù)防復(fù)發(fā)。
　　高聰分析，高齡、性別、種族、氣候、卒中家族史等因素都是心腦血管疾病不可干預(yù)的危險(xiǎn)因素，高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、酗酒等，都是可干預(yù)的危險(xiǎn)因素。所以，在個(gè)人生活方式和行為習(xí)慣上，一定要盡量避免這些危險(xiǎn)因素。
　　首先，要保持正常體重。高聰介紹，理想的體重指數(shù)（即BMI）是22。BMI=體重（kg）/身高2（m2），如果男性BMI≥27、女性BMI≥26，各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增高。她還提醒，肥胖包括向心性肥胖和內(nèi)臟脂肪肥胖。向心性肥胖從外形就可以看出來(lái)，即腰/臀圍比值大，內(nèi)臟脂肪肥胖，可能是四肢比較細(xì)，但腹部/大腿部皮下脂肪厚度比值大，導(dǎo)致器官周?chē)逊e了大量脂肪?！盁o(wú)論哪種肥胖，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響?！彼f(shuō)，很多肥胖的高血壓病人，一控制了體重，不用吃藥，血壓就降下來(lái)了。
　　其次，要保持規(guī)律的體力活動(dòng)。高聰認(rèn)為，不論是男性還是女性，無(wú)論是青中年還是老年，經(jīng)常性的中等強(qiáng)度體力活動(dòng)均可降低冠心病的死亡率?！氨３纸】?，需要至少每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)?！彼f(shuō)，而且，最好每周能保持五次運(yùn)動(dòng)。
　　第三，保持樂(lè)觀心態(tài)，同時(shí)，要注意戒煙少酒。

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