繁忙的工作、推不掉的應酬，讓許多人被迫成為熬夜族。晚上不睡，白天很累，現代人熬夜是常態(tài)，不論是因為工作還是娛樂活動。但熬夜是違背人體正常代謝的行為，第二天往往會帶來一些副作用，無論是表面上顯現出來的疲倦還是身體內部產生的毒素，都是熬夜對身體產生的負面影響。因而對于無法避免的熬夜狀態(tài)，我們只能盡量采取措施減少它對身體的傷害。

　　中醫(yī)認為，人體的健康全靠有規(guī)律的“養(yǎng)”，只有遵循經脈氣血運行的自然規(guī)律，“飲食有節(jié)，起居有常”，方能使身體達成和諧。而經常都要熬夜的人，最直接的結果就是人體夜間排毒功能紊亂，毒素積沉在體內，影響容顏，加速衰老，誘發(fā)某些疾病，提醒熬夜族一定要注意排毒，這樣才能降低熬夜對身體的傷害。

　　既然熬夜習慣無法輕易更改，我們就要從其他方面來搞定體內毒素問題。俗話說，病從口入，其實“健康也可以從口入”。那么，熬夜族吃點什么能排毒呢？

　　1、多吃水果

　　我們日常生活中吃的蘋果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維有利于腸胃蠕動，對人體排毒有非常好的作用。熬夜的人可以將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁，能夠補充身體所需的能量。

　　2、補充維生素

　　整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時有必要多吃富含維生素B群的食物。熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類、C類以及綠茶素，如胡蘿卜，枸杞泡的熱茶或菊花茶。

　　3、藥膳調養(yǎng)

　　睡眠缺失會導致是體內毒素無法正常排出，繼而讓身體免疫力下降。盤龍云海排毒養(yǎng)顏，具有凈化排濁、均衡滋養(yǎng)、調養(yǎng)新生三大特別功效。由多味溫寒互補、升降得宜的中藥植物精華配伍而成，益氣活血、通便排毒。對氣血血瘀、熱毒內盛所致的便秘、痤瘡、顏面色斑均有明確療效。同時，在排毒的基礎上，藥材中的營養(yǎng)成分還能給身體以補益和調節(jié)，幫助身體恢復到自然平衡。

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