現(xiàn)階段快節(jié)奏的工作狀態(tài)、瑣碎的家庭生活容易讓人產(chǎn)生極大的壓力，而長期處于緊張的壓力之下，容易出現(xiàn)失眠、煩惱和各種疼痛等神經(jīng)衰弱的癥狀。調(diào)理神經(jīng)衰弱要從心理和身體這兩個方面開始，這里南京科進為大家整理了三套調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱的小妙招。
　　1、忌精神負擔(dān)過重
　　精神負擔(dān)過重是致病因素?；颊咄枷氇M隘，受到一些精神刺激不善于自我解脫，久而久之，疑慮叢生，疾病纏身。若患者一旦能從沉重的精神中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)闃酚^豁達，則神經(jīng)衰弱癥狀將大大減輕甚至消失。
　　2、忌長期服用安眠藥
　　神經(jīng)衰弱有一個明顯的癥狀就是失眠。若患者長期服用安眠藥，將會造成嚴重的后果。大多數(shù)安眠藥在體內(nèi)主要是經(jīng)過肝臟、腎臟代謝，長期服安眠藥會增加肝、腎負擔(dān)。
　　此外，若患者每晚服用安眠藥，一般連續(xù)使用2～3個月即可產(chǎn)生耐藥性。有的人開始只吃1片藥就能安靜入睡，后來吃2片、3片甚至4片才能入睡，到了最后，劑量再大也無效了。
　　長期服用安眠藥還會出現(xiàn)胃腸道癥狀，如惡心，腹脹，納差，腸蠕動減低等。有的安眠藥長期服用還會蓄積中毒，出現(xiàn)精神不振，記憶力下降，思維遲鈍，血壓下降等等。
　　3、飲食上多補充一些健腦的食品
　　多吃一些蛋白質(zhì)含量的高的食物，因為現(xiàn)在人們用腦力超過用體力，所以，對蛋白質(zhì)的需求更大，肉、蛋、奶都是很好的蛋白來源。
　　因此，為了自己的健康和對別人的責(zé)任，我們必須在緊張的工作和生活中注意調(diào)節(jié)心理和身體上的各種健康小細節(jié)，多運動，保持樂觀良好的心態(tài)。

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