可樂(lè)類(lèi)飲料大多也含有磷酸，鈣與磷是一對(duì)平衡搭檔，過(guò)多地?cái)z入磷就會(huì)防ai鈣的吸收。因此，常喝可樂(lè)類(lèi)飲料，會(huì)減少骨骼對(duì)鈣的儲(chǔ)存，成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡提前的幾率是其他人的3倍。但是，仍有許多家長(zhǎng)不知道這些問(wèn)題，縱容孩子經(jīng)常喝碳酸飲料。

　　長(zhǎng)期大量喝碳酸飲料或增加骨折風(fēng)險(xiǎn)

　　孩子們大多愛(ài)喝碳酸飲料，尤其是汽水可樂(lè)，內(nèi)含大量磷酸會(huì)致鈣缺失，對(duì)于處在生長(zhǎng)過(guò)程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，骨骼生長(zhǎng)緩慢，骨質(zhì)疏松。

　　經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。而在體力活動(dòng)劇烈的同時(shí)，再過(guò)量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險(xiǎn)可能增加5倍。

　　此外，成年人約有40%到60%的骨本是在青少年時(shí)期就儲(chǔ)存下來(lái)，而其中又以快速生長(zhǎng)期中攝取最多（男生約14歲，女生約13歲）通常在18歲左右，有高達(dá)9成的骨本已儲(chǔ)存完畢，成年以后的鈣質(zhì)補(bǔ)充大多只能有保養(yǎng)作用而已。

　　因此，一旦錯(cuò)過(guò)補(bǔ)鈣黃金期，不僅會(huì)影響孩子的成長(zhǎng)發(fā)育，未來(lái)更容易有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。此外，在快速生長(zhǎng)期骨質(zhì)密度往往處于不夠、脆弱的狀態(tài)下，很容易因運(yùn)動(dòng)過(guò)程或姿勢(shì)不良受傷導(dǎo)致骨折。因此，日常飲食中適度補(bǔ)充鈣質(zhì)，顧好骨本非常重要。

　　補(bǔ)鈣同時(shí)別忘了曬太陽(yáng)補(bǔ)維生素d

　　想要存好骨本、不骨松，除了適度補(bǔ)鈣外，增加人體維生素d的含量也非常重要。鈣質(zhì)在吸收的過(guò)程中，必須要有足夠維他命d的配合才有加乘效果，而陽(yáng)光能促進(jìn)人體合成維生素d，有助于骨骼中鈣質(zhì)的累積，使骨骼快速生長(zhǎng)。

　　為了孩子健康成長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)應(yīng)注意孩子的日常飲食喝作息習(xí)慣，多帶孩子跑步鍛煉，經(jīng)常曬太陽(yáng)也能促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)。

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