當今時代手機隨處可見，許多人都會不習慣沒有手機的日子，嚴重的甚至會有焦躁情緒。手機的確對我們的生活很重要，但是如果我們離不開手機，那就要保證正確使用手機，避免不正當使用帶給我們各方面的傷害。
　　一、睡前看手機 小心內分泌紊亂東南大學附屬中大醫(yī)院（以下簡稱中大醫(yī)院）內分泌科主任醫(yī)師金暉介紹說，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂。
　　二、長時間低頭看手機頸椎傷不起中大醫(yī)院脊柱外科主任吳小濤指出，長時間低頭看書、看手機是頸椎病年輕化的重要原因。人在低頭時，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴重頸椎病的人，長時間低頭，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，更嚴重的還可能導致患者突發(fā)中風。
　　三、半躺姿勢玩手機 傷腰椎沒商量吳小濤介紹說，人體半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤退變突出。
　　四、長時間低頭玩手機 小心頸紋“爬升”
　　中大醫(yī)院整形美容中心主治醫(yī)師張玨介紹說，低頭玩手機時，人的脖子承受的壓力較平常較大，脖子的肌肉又是垂直生長，容易出現(xiàn)下垂。低頭擠壓的姿勢會縮短脖子的肌肉，表皮細胞衰老加快，使頸部的皺紋加深。頸部皮膚本身就處于抗重力的過程中，容易增加頸紋生長的程度。特別是原本比較肥胖、下頜脂肪偏多者，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚松弛。
　　五、跟手機“膩歪”太久 可能皮膚過敏中大醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師董正邦介紹說，有些人接觸手機會得接觸性皮炎。因為有些人可能會對金屬、橡膠等過敏，而手機表面大多由這些材質制成，因此手機很可能變成過敏源。另外，接觸手機是對皮膚的一種刺激，與手機“膩歪”久了，隨著機身溫度的升高，會加重痘痘、粉刺等皮膚問題。
　　六、盯手機時間太久 誘發(fā)近視和干眼癥現(xiàn)在的孩子大多是獨生子女，“電子保姆”陪伴時間較長，好多孩子都是通過看電視或者玩手機、玩ipad、打電子游戲等方式來打發(fā)時間。中大醫(yī)院眼科主治醫(yī)師張瑞指出，孩子長時間近距離用眼使眼睛始終處于調節(jié)緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，長此以往就導致了近視的發(fā)生。
　　張瑞介紹說，盯手機久了，眼淚也控制不住了，這是干眼癥在作怪。干眼癥會引起對眼角膜的損害，嚴重時還會導致感染的發(fā)生。因此患者應該嚴格控制盯屏幕的時間，應該做到工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘，每天盯電腦或是手機屏幕的時間控制在4小時以內。
　　七、手機拿久了 小心腱鞘炎中大醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孔翔飛指出，腱鞘炎一般是中老年人好發(fā)，但對于玩手機游戲引起的腱鞘炎，年輕人占大多數(shù)。他提醒大家，不要貪玩觸屏手機或平板計算機。如果一定要玩，應避免一直采用同樣的姿勢太久，最好半小時左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。
　　八、跟手機在呆久了 人都變“傻”了自從有了手機，是不是一些經常撥打的號碼都記不住，連提筆忘字都要求助于手機呢？你也許已經成為一個“數(shù)碼癡呆”了。中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴提醒大家，長期使用數(shù)碼產品的確會對記憶力造成影響。
　　因此，南京科進建議大家在床上看書時，工作時，可以選擇正確的坐姿端坐，后背不要倚靠，最好不要躺著看書，那樣不僅傷眼睛，頸椎也會有一定的牽拉，引發(fā)頸椎不適。

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