之前骨密度儀廠家南京科進(jìn)給大家介紹了“力量鍛煉對骨密度有什么樣的影響”，從文章中我們知道力量性運動對骨會產(chǎn)生積極的效應(yīng)，那么其它運動呢，比如振動訓(xùn)練，會對骨密度有什么樣的影響呢?

　　振動訓(xùn)練的理念最初來源于電生理學(xué)上的振動性張力反射。振動性張力反射是對肌肉和肌腱進(jìn)行局部振動刺激所引起的不隨意肌肉反射性收縮。振動訓(xùn)練方案多采用克服自身體質(zhì)量同時外加技術(shù)動作或克服自身體質(zhì)量外加負(fù)荷的非對稱性振動。振動訓(xùn)練所采用的振幅一般為2~6 mm，加速度為2~4 g，局部刺激的振動頻率為50~80 Hz，全身振動刺激的頻率為10~30 Hz。Flieger等以去卵巢的大鼠進(jìn)行實驗，發(fā)現(xiàn)去卵巢大鼠5周后，骨密度顯著下降，并在實驗的12周內(nèi)持續(xù)下降，而振動訓(xùn)練能阻止去卵巢大鼠早期的骨量丟失，振動組骨密度顯著高于對照組。

　　Verschueren等將70名老年人隨機分為全身振動組25人，抗阻訓(xùn)練組22人和對照組23人，全身振動組和抗阻訓(xùn)練組訓(xùn)練3次/周，共24周。全身振動組在振動臺上進(jìn)行動力性和靜力性伸膝練習(xí)，抗阻訓(xùn)練組進(jìn)行動力性的屈伸練習(xí)，強度為20~8 RM。發(fā)現(xiàn)振動訓(xùn)練組無任何副反應(yīng)。振動訓(xùn)練后等長和等動肌肉力量分別提高了15%和16%，髖部的骨密度提高了0.93%，而抗阻訓(xùn)練組和對照組的髖部骨密度分別降低了0.60%和0.62%。由此可知，振動訓(xùn)練在提高肌肉力量的同時對骨骼系統(tǒng)也會產(chǎn)生相應(yīng)的影響。但是受到實驗條件的限制此方面的研究還相對不足，仍需進(jìn)一步深入研究。