關于如何提高骨密度，很多人都知道運動鍛煉這種方法，但如果問到70歲以上的老年人能進行高強度運動嗎?相信很多人會給出否定的答案。然而，最新研究發(fā)現(xiàn)，每周1-2次高強度訓練有助于改善老年人的骨密度，更長壽。

　　《英國醫(yī)學雜志》近期刊登了一篇文章，研究人員對挪威1567位70多歲的老年人進行長達5年的研究。結果發(fā)現(xiàn)，每周2次高強度間歇訓練可以降低早逝風險，而且有利于改善他們的骨密度。

　　當然，老年人所從事的高強度訓練與年輕人的高強度訓練并不是一個等級，這些都是在保證所有人安全的前提下進行的。研究人員認為，老年人的身體并沒有人們想象中的那么脆弱，從事中高強度訓練是沒有問題的。

　　來自澳大利亞格里菲斯大學的研究者比琳達-貝克表示，很多老年人通過藥物來提高骨骼質量，這并不是100%有效的，而且會產生副作用。必要的時候可以使用藥物，但不能把它作為唯一的手段。

　　美國加州大學東灣分校的人體運動學助教瓦內薩-英林建議老年人可以多進行健步走、慢跑、游泳、瑜伽等運動，它們能為老年人帶來諸多益處，包括改善情緒、增強力量和平衡、提高心血管健康、改善認知功能、促進睡眠等。而這些益處綜合起來，就能起到延年益壽延的效果。

　　不過，比琳達-貝克建議，老年人在進行高強度運動之前，最好征求醫(yī)生的意見，看自己是否適合運動，以及運動時的一些注意事項。

　　通過一段時間的高強度訓練之后，如何知道自身骨質狀況是否有所改善?使用骨密度儀做檢查即可，OSTEOKJ7000A超聲骨密度儀依靠超聲波技術，檢測過程無輻射，更適合一定時間內高頻次的骨密度檢查需求。