中醫(yī)認(rèn)為，血虛體質(zhì)作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，主要面部表現(xiàn)為：面色黯淡，視力下降等。中醫(yī)認(rèn)為，改善血虛體質(zhì)需要用補(bǔ)血養(yǎng)生法來調(diào)理。下面南京科進(jìn)就為大家分享一下，關(guān)于血虛體質(zhì)的調(diào)理方案。如果你也是血虛體質(zhì)，想要改善不良體質(zhì)，就趕緊來試一試這些養(yǎng)生法吧。

　　飲食保健

　　常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

　　例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：

　　配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

　　制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。

　　功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。

　　藥物保健

　　有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

　　起居調(diào)攝

　　平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。

　　上文就是血虛體質(zhì)的調(diào)理方案了。有血虛體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)貧血問題，補(bǔ)血養(yǎng)生是關(guān)鍵。中醫(yī)里的補(bǔ)血良方有很多，總有一款適合你。趕快根據(jù)自己血虛體質(zhì)的具體狀況，來挑選最適合自己的調(diào)理方案吧。

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